Các bài tập Kegel có tác dụng cực kỳ tốt trong việc cải thiện sức khỏe và chất lượng tình dục của nam giới. Theo 1 khảo sát thực tế, các quý ông đều có nhu cầu cải thiện sức khỏe và chất lượng tình dục.
Một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp, tập luyện kegel sẽ giúp bạn cải thiện được đáng kể đời sống tình dục của các cặp đôi. Bài viết này thuộc chủ đề sức khỏe giới tính cũng các chủ để liên quan tới đời sống tình dục ở nam giới.
Hiểu thêm về kegel là gì?
Kegel là bài bài tập thể dục theo nhóm cơ đặc biệt, nhất là cơ mu cụp. Đây được xem là nhóm cơ có tác động trực tiếp lên hệ sinh dục của môi người. Theo một số bằng chứng khoa học phương pháp này giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ tình dục hiệu quả nhất.
Các bài tập đơn giản là thực hiện siết chặt và thả lỏng các nhóm cơ mu cụt một cách tự nhiên. Bạn có thể thực hiện bài tập này bất cứ lúc nào mà không cần phải phụ thuộc vào công cụ hỗ trợ hay mất quá nhiều năng lượng cho việc tập luyện.
Lợi ích của các bài tập Kegel đối với nam giới
Tăng khả năng cương dương ở nam giới: Các bài tập kegel hỗ trợ tăng cường sự cương cứng cả về thời gian lẫn chất lượng. Theo các nghiên cứu chỉ ra, bài tập giúp rèn luyện phục hồi các chức năng rối loạn cương dương ở nam giới. Nhờ đó, thời gian cương cứng của dương vật khi quan hệ sẽ kép dài hơn bình thường.
- Tăng cức khoái
- Kéo dài thời gian quan hệ
- Tăng góc cương cứng khi xuất tinh
- Kiểm soát tiểu đường hiệu quả
Khi luyện tập với kegel lượng máu lưu thông đến dương vật của người tập sẽ cao hơn mức bình thường, nhờ đó sẽ làm tăng khoái cảm khi quan hệ ở bộ phận này.
Không chỉ dừng lại ở đó, thông thường nam giới khi xuất tinh “cậu nhỏ” sẽ chúc xuống dưới, nhưng khi có sự giúp sức từ các bài tập tình trạng này không còn nữa. Việc định hình tốt khi xuất tinh sẽ giúp khả năng thụ thai của nam giới cải thiện đáng kể.
Các bài tập kegel giúp tăng khoái cảm tình dục ở nam giới
Thực tế bài tập Kegel thường phổ biến hơn với nữ giới, nhưng lợi ích thiết thực của các bài tập này mang lại cho nam giới cũng không hể nhỏ.
Với những nam giới tập luyện bằng phương pháp này thường xuyên sẽ giúp bạn tránh được ung thư tuyến tiền liệt, cải thiện tình trạng són tiểu hiệu quả.
Không giống như các bài tập thể dục khác, nam giới có thể thực hiện các bài tập Kegel ở mọi lúc, mọi nơi mà không cần nhờ đến sự hỗ trợ của bất cứ dụng cụ nào, cụ thể:
Đầu tiên bạn tìm một mặt phẳng thoải mái để ngồi tập hoặc nằm tập. Cách thực hiện khá đơn giản bạn sẽ giữ hoặc bóp cơ sàn chậu của mình trong 3 giây và thả lỏng thư giãn trong 3 giây và thực hiện tiếp.
Đảm bảo không để dạ dày hay cơ đùi của bạn bị thắt chặt lại. Bên cạnh đó, bạn không nên lo lắng quá nếu bạn không thể kéo dài quá trình tập đủ 3 giây ở lần đầu tiên. Để quá trình tập luyện được hiệu quả, bạn nên tăng dần thời gian giữ cơ thể lên 5 giây.
Với động tác này bạn sẽ thực hiện 15 lần mỗi phiên và thực hiện chúng thường xuyên mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Khi cơ thể đã tập làm quen dần với các bài tập này bạn nên nâng thời gian tập lên 3 phiên/ngày. Mỗi tuần tăng thời gian giữ cơ thể lên 1 giây cho đến khi bạn có thể luyện tập trong 10 giây cho mỗi bài tập của mình.
Tập luyện các mỗi ngày sẽ giúp nam giới cải thiện được sự dẻo dai của nhóm cơ sàn chậu. Luyện tập kegel mỗi ngày nam giới cơ sức khỏe tốt, khả năng tình dục được cải thiện, nhờ đó cuộc sống gia đình cũng được hạnh phúc, viên mãn hơn.
Nếu còn thắc mắc, bạn có thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa bằng cách:
- Gọi điện trực tiếp tới SĐT của bác sĩ: 0584.591.878
- Nhấp chuột chọn [Tư vấn trực tuyến] để trao đổi trực tiếp với bác sĩ
- Phòng khám mở cửa từ 8:00 - 20:30 tất cả các ngày trong tuần kể cả ngày lễ
Hiệu quả hỗ trợ điều trị phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người
Tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ để mang lại kết quả tốt nhất
TƯ VẤN TRỰC TUYẾN
hãy chủ động để tháo gỡ mọi thắc mắc