Những điều cần biết về tuổi dậy thì ở nam và nữ  

Những điều cần biết về tuổi dậy thì ở nam và nữ

Độ tuổi dậy thì là dấu mốc quan trọng đánh dấu cho sự phát triển về tâm sinh lý ở trẻ. Các bậc cha mẹ cần nhận biết rõ qua các dấu hiệu thay đổi ở trẻ để có cách chăm sóc tốt nhất.

Trên thực tế, tuổi dậy thì ở nam giới sẽ sớm hơn phụ nữ là từ 8 – 14 tuổi ở nam và 10 – 14 tuổi ở nữ. Ở cả 2 giới khi bước vào giai đoạn này sẽ có sự thay đổi rõ rệt nhất về cơ thể và tâm lý.

Bài viết thuộc chuyên mục sức khỏe giới tính của Kiemtrayte.com

Biểu hiện rõ ràng nhất là sự tăng trưởng rõ rệt về chiều cao, cân nặng của bản thân. Đồng thời, các bộ phận sinh sản của cả 2 giới cũng có sự phát triển rõ rệt. Dưới đây là một số biểu hiện phát triển trong thời gian dậy thì ở cả 2 giới mà cha mẹ nên biết.

Sự thay đổi trong độ tuổi dậy thì ở nam và nữ 

Mụn trứng cá xuất hiện

Mụn trứng cá là dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn đang bước vào khoảng thời gian dậy thì. Mụn xuất hiện do bã nhờn dưới da tiết ra, khi bước vào tuổi dậy thì các tuyến này bắt đầu hoạt động mạnh và tích tụ thành những cục nhỏ màu trắng ở dưới da, đây chính là mụn cá. Các mụn này sẽ giảm dần và có khả năng hết hẳn khi bạn bước vào tuổi 20.

Bình thường, mụn trứng cá không phải là vấn đề đáng lo lắng lắm. Nhưng nếu tình trạng này thường xuyên xuất hiện thì bạn nên đến bác sĩ để khám và điều trị.

Xuất hiện mùi cơ thể

Khi bước vào tuổi dậy thì lượng mồ hôi, chất nhờn hoạt động mạnh khiến cơ thể bạn có mùi rõ rệt. Nhất là ở bộ phận sinh dục và nách. Ở mỗi người, mùi cơ thể sẽ khác nhau và đây cũng là đặc điểm nhận dạng riêng của từng người.

Có thể bạn không biết mồ hôi của cơ thể thực sự không hề hôi như mọi người vẫn nghĩ. Mà điều này xuất phát từ vi khuẩn bị phân hủy nên có mùi khó chịu này.

Thay đổi về thể chất, thể lực

Ở nam giới: Vào thời điểm dậy thù cơ thể sẽ phát triển vai, ngực nở rộng, chiều cao tăng nhanh chóng. Trung bình có thể từ 8 – 13cm/năm. Đồng thời, bạn sẽ xuất hiện nhiều râu ở môi, cằm, má và số lượng râu sẽ phụ thuộc vào yếu tố di truyền.

Ở nữ giới: Phát triển chiều cao từ 7 – 8 cm mỗi năm và đạt chiều cao tối đa trong chu kỳ đầu tiên. Xuất hiện lông mu mọc sau đó không lâu, lông nách bắt đầu xuất hiện cúng và đen nhưng không nhiều như ở nam giới.

Những điều cần biết về tuổi dậy thì ở nam và nữ-1

Độ tuổi dậy thì

Ở bé gái

Tuổi dậy thì sẽ muộn hơn bé trai và thường từ 10 – 14 tuổi. dấu hiệu nhân biết đầu tiên là ngực phát triển. Lúc này ngực nhú lên thành những cục nhỏ, cứng, có kích thước khác nhau dưới núm vú ở cả 2 bên.

Khoảng 6 tháng sau lông mu bắt đầu xuất hiện ở nách, ở bộ phận sinh dục. Chu kỳ kinh nguyệt cũng bắt đầu xuất hiện, những thay đổi này sẽ xuất hiện sau khoảng 2 năm từ khi  bạn có dấu hiệu dậy thì.

Vào năm thứ 3 – 4 của giai đoạn dậy thì bé gái sẽ phát triển hoàn thiện với chiều cao trung bình từ 7 – 8 cm. Quá trình phát triển chiều cao sẽ dừng lại sau 2 năm kể tử khi xuất hiện kinh nguyệt.

Ở nam giới

Mặc dù độ tuổi dậy thì sớm hơn con gái là từ 8 – 10 tuổi, nhưng nam giới lại có dấu hiệu dậy thì muộn hơn là vào khoảng 11,5-12 tuổi. Các dấu hiệu đi kèm sẽ là tăng kích thước tinh hoàn, lông mu bắt đầu mọc ở nách.

Kích thước tinh hoàn nam giới khi sinh khoảng 1 centimet kích thước đó sẽ được giữ nguyên cho đến khi bé lên 8 tuổi. Khám phá: Tinh hoàn như thế nào là bình thường 

Chiều cao phát triển chậm hơn nữ giới khoảng 2 – 3 năm, lúc này bạn sẽ thấy tay bắt đầu to ra, đến cẳng tay, cẳng chân, thân và ngực phát triển. Những thay đổi khác kèm theo bao gồm giọng nói trầm hơn, cơ bắp chân, tay to lên. Khả năng cương cứng và xuất tinh cũng được biểu hiện rõ hơn.

Những yếu tố cần thiết cho quá trình dậy thì thành công

Chế độ dinh dưỡng đa dạng

Trong quá trình dậy thì chế độ dinh dưỡng là điều cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Nhưng ở tuổi này bạn thường sẽ rất ít khi quan tâm đến chế độ ăn uống và sức khỏe của bản thân.

Một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý sẽ đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng về việc lên thực đơn hàng ngày cho bản thân. Thay vì lựa chọn đồ ăn nhanh và các thực phẩm có hại cho sức khỏe bạn nên bổ sung rau, củ, trái cây giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của bản thân.

Uống đủ nước mỗi ngày

Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ làm thúc đảy quá trình trao đổi chất và thúc đẩy sự phát triển của cơ thể. Ngược lại, nếu thiếu nước sẽ khiến cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động kém hiệu quả và tỷ lệ phát triển cũng sẽ chậm lại.

Mặt khác, trong thời gian dậy thì sự thay đổi hormone và nội tiết tố sẽ làm mụn mọc lên nhiều hơn. Việc uống nước đẩy đủ cũng giúp làn da mịn màng, khỏe mạnh hơn.

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao

Thời điểm phát triển chiều cao bạn nên vận động thể dục thể thao thật nhiều để rèn luyện sức khỏe và phát triển chiều cao tốt nhất. Do đó, nếu muốn có một bóc dáng thon gọn, chiều cao lý tưởng bạn nên chăm chỉ luyện tập các bộ môn như đu xà, bơi lội, nhảy dây…

Đi ngủ đúng giờ, đủ giấc

Theo các chuyên gia thời gian ngủ cơ thể bạn sẽ phát triển chiều cao tối đa. Sẽ không có gì lạ nếu như bạn ngủ ít, thức khuya nhiều sẽ chẳng có lợi ích gì cho sức khỏe mà làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bản thân.

Vì thế, ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, đi ngủ trước 9 – 10 giờ tránh các ánh điện, sóng điện thoại…sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon.

Hi vọng với những thông tin hữu ích về các dấu hiệu dậy thì ở cả nam và nữ trên đây, sẽ cung cấp cho bạn kiến thức cần thiết cho việc chăm sóc sức khỏe của con em mình.

[addtoany]
Bình luận của bạn